В недавнем интервью гастроэнтеролог Екатерина Кашух предостерегла о вредной привычке сочетать чай с бутербродами и печеньем, назвав это явление «синдромом чая с бутербродом». Она подчеркнула, что такая практика может способствовать набору веса, так как некоторые люди заменяют полноценные приемы пищи на калорийные, но бедные питательными веществами перекусы.
Кашух отметила, что помимо бутербродов, часто используются печенье, крекеры и различные снеки. Эти продукты изобилуют простыми углеводами, которые лишь ненадолго утоляют голод, не обеспечивая необходимыми питательными веществами. Это может привести к различным проблемам, включая быструю усталость, ухудшение внимания и рост заболеваемости.
«Нехватка питательных веществ может способствовать скрытым воспалениям и увеличивать риск хронических заболеваний, включая рак», — предостерегает врач. Частые перекусы такого рода могут также вызвать неприятности с пищеварением, такие как запоры, изжога и гастрит.
Кашух рекомендует предпочитать полноценные и питательные блюда, включая зелень, свежие овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и натуральные растительные масла. Сбалансированное питание помогает надолго сохранять сытость и избегать нездоровых перекусов.
Фото сгенерировано нейросетью