Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов), что нельзя есть на завтрак. Так, по словам ламы, завтракать нужно обязательно, но при этом избегать холодных блюд и напитков.Не стоит по утрам есть сыр, йогурты, соки или сырые фрукты. .отдавайте предпочтение кашеу с маслом, либо тушеным овощам или супам. Обязательно выпивайте натощак теплую кипяченую воду, добавив туда мед, а через полчаса — завтракайте.
Вредно употреблять холодные напитки или блюда до, и уж особенно после горячего завтрака или обеда. Если хотите выпить холодного сока, то лучше выждать хотя бы пару часов. Впрочем, горячий суп и холодный сок или квас и вовсе не сочетаются друг с другом, также как баранина и свинина.
Фрукты и ягоды лучше всего употреблять ближе к полудню — в это время метаболизм максимальный. Рекомендует лама есть эти продукты в подходящий сезон – летом и осенью, - а в остальные времена года их лучше минимизировать.
Сырые продукты или вода могут совсем ослабить свой пищеварительный огонь у человека. Так можно получить несварение желудка.
Кушать лучше всего с перерывами в 4 часа, тогда пища лучше усвоится, а ЖКТ отдохнет. Между ужином и завтраком должно пройти 10-12 часов.
— Это максимально даст усвоиться всей дневной пище, – пишет Еши Намжил лама на своей страниц во "ВКонтакте".
Желающим похудеть лучше отказаться от ужина, либо употреблять вечером только вегетарианские блюда.
— Совсем от него отказаться трудно, но ведь можно его облегчать вегетарианскими блюдами и отодвигать подальше от сна, – говорит лама, уточняя, что если вы поужинали, то надо подождать минимум пару часов, а потом отправляться спать.
Употреблять молочные и кисломолочные продукты, а также квашеную капусту рекомендуется в первой половине дня. Иначе, по словам Олега Намжилова, они будут «киснуть, кваситься и бродить всю ночь при минимальном метаболизме».
Жителям Сибири он рекомендовал наполнять желудок твердой пищей наполовину, еще одну четверть – питьем и другую четверть оставлять пустой для оптимального переваривания.
Еще один важный совет — принимать пищу нужно с прямой спиной. Это создаст желудочно-кишечному тракту лучшие условия для работы.
— Если же едим, наклонившись, то зажимаем весь кишечник и не даем ему полноценно переваривать пищу, — уверен лама. — Если лежим или сидим, развалившись, тоже перегружаем всю систему.
А вот после еды лучше всего погулять медленным шагом. Лежать не стоит, как и принимать душ и ванну.